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2020.01.17금 아침: 인바디 측정 후 야채쥬스+프로틴보충제 점심: 닭가슴살, 구운계란,블루베리 오트밀 두유 저녁: 프로틴보충제, 구운어묵, 블루베리,구운마늘
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 17일:
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845 kcal
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지방: 16.70g | 단백질: 89.08g | 탄수화물: 95.89g.
아침 식사: 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 마이프로틴 느린 흡수 카제인. 점심 식사: 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 매일유업 매일 두유 99.89, Quaker Oatmeal. 저녁 식사: 냉동 블루베리, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), CJ 더건강한 구운어묵. 더보기
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2930 kcal
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운동:
스쿼시 또는 핸드볼 - 1 시간, 수영 (중간속도) - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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