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몰라영
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2020년 01월 17일
몰라영님의 저널, 2020년 01월 17일
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2020.01.17금
인바디측정(2019.12.17->2020.01.17, 1달)
체중: 67.7kg -> 64.6kg(-3.1kg)
체지방량: 17.8kg -> 14.7kg(-3.1kg)
체지방률: 25.2% -> 22.8%(-3.5%)
골격근량: 변화없음
운동과 식단관리 한지 1달뒤에 인바디 측정했는데
체지방만 -3.1kg뺐네요. 하루에 -100g씩 빠졌고 근손실은 없어서 다행인데 근육이 안커 아쉽네요.
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, 2020년 01월 17일:
845 kcal
지방: 16.70g | 단백질: 89.08g | 탄수화물: 95.89g.
아침 식사:
캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 마이프로틴 느린 흡수 카제인.
점심 식사:
맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 매일유업 매일 두유 99.89, Quaker Oatmeal.
저녁 식사:
냉동 블루베리, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), CJ 더건강한 구운어묵.
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2930 kcal
운동:
스쿼시 또는 핸드볼 - 1 시간, 수영 (중간속도) - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간.
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