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2020-01-13 월 아침:닭가슴살, 견과류,블루베리 점심: 닭가슴살,스트링치즈 저녁: 라면,계란 간식:프로틴보충제 유튜브로 라면 먹방을 봤네요. 라면 끊기가 참 어렵네요.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 13일:
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1543 kcal
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지방: 70.12g | 단백질: 97.41g | 탄수화물: 147.94g.
아침 식사: 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 구운계란, 마이닭 닭가슴살 소세지. 점심 식사: 냉동 블루베리, Adams 피넛버터. 저녁 식사: 오뚜기 진라면 매운맛 (120g). 간식/기타: 임팩트 웨이 아이솔레이트, Saputo 스트링치즈. 더보기
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3018 kcal
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운동:
스쿼시 또는 핸드볼 - 1 시간, 수영 (중간속도) - 33 분, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 시간, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 12 시간 27 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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