2019년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.1 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 16일:
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1114 kcal
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지방: 27.46g | 단백질: 84.18g | 탄수화물: 140.97g.
아침 식사: Equate Whey Protein Supplement, Coffee with Skim Milk, Grits, Pepperidge Farm Cinnamon Swirl Bread. 점심 식사: Progresso Traditional Chicken Rice with Vegetables Soup, Smart Chicken Boneless Skinless Chicken Breast Fillets, Cabbage , Kale, Spinach, Newman's Own Balsamic Vinegar, Bertolli Olive Oil. 저녁 식사: Cabbage , Chicken Stock , Carrots, Kale , Smart Chicken Boneless Skinless Chicken Breast Fillets. 간식/기타: Honeycrisp Apples, Pepperidge Farm Cinnamon Swirl Bread, Carrots. 더보기
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2156 kcal
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운동:
런닝머신 - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 7 분, 휴식 - 14 시간 23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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 댓글
nice weight, almost there now 👍
2019년 12월 16일 작성이: rgaDawg
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