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[감량 목표 달성 후 6개월 동안 유지하면서 느낀점]
* 칼로리 수치를 맹신하지 마라 : 덜 짜게 덜 달게만 먹는다면 기초대사량만 먹어도 감량된다. 여기에 활동대사량을 증가시키면 감량은 가속도가 붙는다.(단것은 아스파탐, 짠건 함초로도 충분히 즐길 수 있다.)
* 고인 물은 썩는다 : 치팅 등으로 불순한 것들이 자리를 잡기 전에 과도한 수분보충에 더하여 운동과 사우나를 통해 강제적인 배출을 유도하면 금방 제자리로 돌아온다.(식이섬유가 많은 식품을 같이 섭취한다)
* 굶어서 빼는 것은 자살행위 : 다이어트는 권투시합 전 계체량 통과를 위한 극한이 아닌 장기적 즉 평생해야 하는 것이기에 지속가능한 방법을 찾아야 한다.(포만감과 칼로리를 동시에 잡을 수 있는 곤약 등 활용)
* 운동선수가 아닌 이상 돈 들여 운동할 필요없다 : 상체는 팔굽혀펴기외, 복부.허리는 플랭크, 힙&허벅지는 스쿼트, 종아리는 속보만 해도 충분하다.(시간이 없다는 핑계로 못 한다는데 빨리걷는 걸 제외하면 하루 20분만 투자해도 되며, 숫자나 시간이 아닌 하나를 하더라도 정자세로 하면 된다.)
다이어트 캘린더 보기, 2019년 05월 28일:
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5474 kcal
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지방: 199.27g | 단백질: 175.11g | 탄수화물: 436.66g.
아침 식사: 삶은 계란, 한살림 홍삼액, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 삼육 콩국, 아메리카노, NOW 브라질넛, NOW 맥주효모. 점심 식사: 삼림 단팥크림빵, CJ 고메 야채감자 고로케, 도너츠 (일반), 뚜레쥬르 롤케익조각, 맥주 맥주, 소주 소주, 야채비빔밥, 돼지고기볶음, 고등어구이. 저녁 식사: 동원 야채참치, 오뚜기 진짜 쫄면, 삼양 핵불닭볶음면 (105g). 더보기
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