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수영첫날~~ 자유형 20바퀴 평영 10바퀴 45분 동안 토 나올뻔ㅡㅡ 닭 가슴이 보쌈~~ 먹고 오후에 또 운동 가야징~~ ㅎㅎㅎ
다이어트 캘린더 보기, 2019년 02월 7일:
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2462 kcal
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지방: 81.45g | 단백질: 152.85g | 탄수화물: 214.52g.
아침 식사: 멸치볶음, 아몬드, 찐고구마, 건국 약콩두유, Quaker Oatmeal. 점심 식사: 팽이버섯, 파프리카, 적근대, 양상추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 블랙 올리브, 상추, 닭가슴살, 현미잡곡밥. 저녁 식사: 풀무원 콩비지, 두부, 톳나물, 도토리묵, 적양배추, 해찬들 새콤달콤 초고추장, 삶은 계란, 문어숙회. 간식/기타: 치킨, 생맥주, 고구마스틱, 찹쌀떡, 롯데 드림카카오72%, 한과, 아몬드, 일동후디스 카카오닙스. 더보기
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1870 kcal
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운동:
런닝머신 - 1 시간 50 분, 수영 (중간속도) - 50 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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