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우유 (무지방 또는 탈지유, 칼슘강화)
일반 또는 버터밀크 비스킷 반죽 (저지방)
닭고기 날개부위와 스킨 (직화구이 또는 튀김)
돼지고기 살라미 소시지 (건조 또는 하드)
붉은 강낭콩
빻은 메밀 (조리, 볶음)
말린 볶은 피칸 너트 (소금없이)
우유 (2%와 저지방 비타민 A 및 단백질추가)
우유 (무지방과 비타민 A 추가)
과일 요구르트 (저지방, 8온스 당 9g 단백질)
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