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삶은 병아리콩
삶은 팥
붉은 감자 (알과 껍질)
붉은 강낭콩 (통조림)
토마토와 야채 주스 (낮은 나트륨)
샬롯 (작은 파의 일종)
쇠고기 갈비 (작은 끝부위, 지방 0.3센치)
붉은 감자 (알과 껍질, 구운)
우유(1%로 저지방 비타민A 추가)
우유(1% 저지방과 비타민 A와 단백질 추가)
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