2018년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.5 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 19일:
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2407 kcal
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지방: 95.27g | 단백질: 113.67g | 탄수화물: 256.40g.
아침 식사: 청정원 트리플베리 딸기잼, 아메리카노, 스키피 땅콩버터 청크, 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 삶은 계란, 파프리카, 양상추, 바나나, 푸룬, 서울우유 플레인요구르트, 올리브기름, 파리바게트 건포도 천연효모빵. 점심 식사: 연근조림, 호박전, 미역국, 황태구이, 밥, 찐 또는 데친 홍합. 저녁 식사: 동원 개성왕만두. 간식/기타: 귤, 볶은 견과류와 땅콩, 귤, 롯데 카카오닙스. 더보기
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3010 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 5 시간 40 분, 숙면 - 8 시간, 사우나 - 20 분, 책상 업무 - 7 시간, 수영 (중간속도) - 1 시간. 더보기
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