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Hoy después de consultar con mi endocrino cambio los macros de nuevo, he estado 3 semanas con 35-35-30 y mi cuerpecillo con la subida de grasa se resiente, he pasado de tomar 35gr a 50-55gr y mis órganos dañados pues se han revelado contra mi... es cierto que con la bajada de ch el azúcar se me había estabilizado.
A partir de hoy subiré a 40-30-30 osea subo un pelin ch y bajo un pelin grasas a ver si con esto mejoro.... y depende de como avance cada 2 días nivelare la insulina para no tener bajones.... y si mi cuerpillo lo permite en unos meses volveré a cambiar los macros a ver como avanzo....
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73.6 kg
지금까지 감소한: 58.4 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 03월 16일:
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1320 kcal
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지방: 44.32g | 단백질: 102.24g | 탄수화물: 128.56g.
아침 식사: Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Hacendado Lomo Embuchado Extra, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Mercadona Pan de Nueces. 점심 식사: Tomates Cherry, Salsa Teriyaki, Hacendado Fresa o Freson, Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, SOS Arroz Blanco. 저녁 식사: Hacendado Fresa o Freson, Gallina Blanca Caldo de Verduras, Philadelphia Queso para Untar Light, Eroski Salmón Ahumado, Tortilla. 간식/기타: Milbona Skyr Natural, Aceite de Oliva, Sal. 더보기
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3758 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 40 분, 타원형 트레이너 - 40 분, 쇼핑 - 30 분, TV 시청 - 4 시간, 자전거 (사이클) - 40 분, 요리 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Muchísimo ánimo guapa. El cuerpo es sabio, haces bien en hacerle caso!
2018년 03월 16일 작성이: Sincafeina
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Eso es, tú con calma y no te agobies que cada uno tiene su ritmo. Espero que te mejores pronto!
2018년 03월 16일 작성이: Sincafeina
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veras como das con la fórmula !!
2018년 03월 16일 작성이: fialsanc
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Y como se cambian los macros?
2018년 03월 16일 작성이: nuriavicea
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Nuria, entras abajo en informes, vas a macros y arriba a la derecha tienes como una diana. Clicas y puedes cambiar macros y demás.
2018년 03월 16일 작성이: Gatede
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esos son los que trato de respetar yo....suerte sdelestal...😘
2018년 03월 16일 작성이: loregg07
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Espero que con los nuevos ajustes te encuentres mejor, en tu constancia y capacidad de aprendizaje está la clave del éxito así que estoy segura de que conseguirás lo que te propongas! 💪🏽💪🏽
2018년 03월 16일 작성이: mayiflowers
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2018년 03월 16일 작성이: nuriavicea
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Mucha fuerza sdelestal ♥️💪🏽
2018년 03월 16일 작성이: pistachosinsal
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