2018년 01월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 15일:
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2382 kcal
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지방: 68.33g | 단백질: 121.67g | 탄수화물: 293.60g.
아침 식사: L'oven Fresh Plain Bagels (99g), Sticky Fingers Bakeries Wild Blueberry Scones, 2% Fat Milk. 점심 식사: Pita Bread, Lentil Soup, Ham (Whole, Cured, Roasted), Braised Tenderloin Pork. 저녁 식사: Gordon Biersch Fried Calamari, Hello Fresh Vietnamese Marinated Steak, Annie Chun's Vietnamese Pho, Pork Spring Roll. 간식/기타: Nonfat Frozen Yogurt, Beer. 더보기
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2213 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 30 분, 숙면 - 7 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간 30 분. 더보기
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주 4.4 kg 증가하기
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 댓글
Note to self:
Heading in the wrong direction. Eating too many carbs and fats. Exercising 30 min a day, but not with the intensity of 5 years ago.
Mid 40s was easy. This mid fifties thing is hard, less energy more injuries, less sleep, more pressure, clearly more complaining.
Back to the drawing board, more cardio, less food. It always comes down to less food.
2018년 01월 15일 작성이: Siegels
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