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Si!!!!!!!! seguimos para abajo y ya van 17 kilos!!! y eso que estas 2 ultimas semanas he comido fuera de casa mucho pero he aprendido a escoger que es lo que mejor me sienta y moderar las cantidades de las cosas menos sanas aunque dándome caprichos...... aun quedan 20 kilos!!!!! a por ellos!!!
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85.7 kg
지금까지 감소한: 46.3 kg.
남은양: 15.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 08월 26일:
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1223 kcal
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지방: 44.85g | 단백질: 68.69g | 탄수화물: 125.84g.
아침 식사: Kaiku Yogur Desnatado sin Lactosa, Lidl Frutas del Bosque Congeladas, Velarte Pan de Pipas, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa. 점심 식사: Hochland Cubiquesos, Salmón Ahumado Chinook, Bonduelle Maiz Dulce, Zanahoria Cocida, Verdifresh Lechuga Iceberg, Bimbo Tostas Redondas, Tomates Cherry. 저녁 식사: Hacendado Tortilla de Patata con Cebolla, Navidul Jamón Curado Menos Grasa, Pan Blanco. 간식/기타: Hacendado Té con Melocotón para Diluir, Sal, Aceite de Oliva. 더보기
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3383 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 요리 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 쇼핑 - 1 시간, TV 시청 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 30 분, 청소 - 1 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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 댓글
Yo estoy como tú, comiendo fuera mucho, pero también haciendo mejores elecciones. Ayer tomé ensalada de lechugas con gambas, piña y salmón. Me quedé con las ganas de la tortilla de patata con pimientos verdes fritos que pidió mi madre... y el postre de tarta de merengue y limón... aichhh. Pero creo que es importante aprender a elegir bien cuando comemos fuera... en España tenemos demasiadas tentaciones... las cañas me matan!
2017년 08월 26일 작성이: Carolain81
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Enhorabuena y a seguir así!!
2017년 08월 26일 작성이: Everetxa
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Hola a todos, tengo algunas dudas y quería ver si me puede ayudar :).
Aumenté 5 kilos sin darme cuenta... ahora quiero regresar a donde estaba (75 kg).
La página dice que según mis datos (22 años, 1.75 CM, 80 KG, hombre, actividad media y con un plan de bajar peso) debería comer 2400 calorías al día y me traduce que el 50% debe provenir de hidratos (300 GR/DIA), 30% grasa (80 GR/DIA) y 20% proteínas (120 GR/DIA).
Estos datos son correctos?, normalmente no llego ni a 2000 colarías al día.
Gracias de antemano.
2017년 08월 27일 작성이: Sundared
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