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So heute das wiegen in der Früh hat mich echt gewurmt. Von 92.9 Kilo hoch auf 93.8 Kilo. ohne Grund, da hatte die Waage aber nicht mit mir gerechnet.
Erst lag ich nur auf dem Sofa, dann packte mich der Ehrgeiz.
Also Kumpel angerufen, mit dem MTB zur höchsten Erhebung dem Petersberg nhier in flachen Land(Berg mit 299 Metern) geradelt. 36 Kilometer in ca. 2 Stunden für Hin- und Rück-Tour mit Bergauf strampeln und 15 Minuten Pause in der Sonne sitzend. Späten Nachmittag dann ins Fiti, da das ganz normale Programm. Gut gegessen, aber wenig Kalorien. Waage und ich sind wieder Freunde, denn nur noch 100 Gramm mehr als beim wiegen gestern.
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93 kg
지금까지 감소한: 59 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 03월 12일:
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778 kcal
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지방: 19.69g | 단백질: 99.33g | 탄수화물: 44.13g.
아침 식사: Gekochtes Ei, Champignons Frisch, BioBio Toastbrötchen Roggen, Kaffee. 점심 식사: Schweinefilet. 저녁 식사: Kühne Balsamico Dressing, Aldi Feldsalat Mix, Strupfast 5000 STRIP SHAKE SUPERLEAN +27 Chocolate Flavor. 간식/기타: Stardrink Cola 0% Zucker. 더보기
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6084 kcal
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운동:
줄넘기 - 25 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 버피테스트 - 1 시간 30 분, 샤워 - 15 분, 책상 업무 - 1 시간, 휴식 - 8 시간 10 분, 숙면 - 5 시간, 댄스 (느린 동작) - 1 시간 45 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 2 시간 14 분, 런닝머신 - 41 분, 국민체조 - 30 분, Computer (Chat, News etc. lesend) - 2 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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