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Buenos días!
Colometa ha iniciado un reto de abdominales al que no me puedo sumar (diástasis de rectos, regalo de dos embarazos) pero yo no voy a ser menos! Mi reto es no fallar ni un solo día en mis 10 minutos de hipopresivos, subiendo a 15 en la segunda parte del mes. Me estaba costando seguir la rutina diaria, y así me motivo. 💪💪
Con la rutina de piernas/cadera voy muy bien. En esto es muy fácil mantener la motivación porque realmente me está funcionando. Casi ni me acuerdo de mi cadera la mayor parte del día! Ahora estoy comenzando con ejercicios de refuerzo (mucho glúteo sobre todo) y la mejoría está siendo espectacular.
Conclusión: no hay que dejarse ganar por el dolor. Hay que investigar, buscar alternativas y perseverar.
Feliz martes a tod@s!
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54.6 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 02월 7일:
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1490 kcal
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지방: 72.82g | 단백질: 42.22g | 탄수화물: 165.20g.
아침 식사: Vive Soy Leche de Almendras, Leche Entera, Arándanos, Brüggen Copos de Avena, Té sin Azúcar, Semillas Secas de Sésamo Integrales, Deliplus Semillas de Lino Dorado. 점심 식사: Manzana, Zanahoria Cocida, Espárragos (Crudos, Congelados), Findus Menestra de la Huerta, Hacendado Escalivada, Huevo Cocido, Aceite de Oliva Extra Virgen. 저녁 식사: Hacendado Hummus, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mantequilla, Pan de nueces y semillas. 간식/기타: Fresas, Leche (Leche Entera), Zanahoria. 더보기
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1364 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 16 시간 30 분. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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 댓글
Me alegro muchísimo de esa mejoría, a tope con ese reto de hipopresivos!!! Dentro de 30 días vamos a estar todavía más estupendas que ahora, y ya es decir ;-) Feliz martes para ti también!!!
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Totalmente de acuerdo, yo solo llevo dos meses de dolor y ni me quiero imaginar lo que tú llevas. Animo con los hipopresivos , a mí me aburren, ☹️
2017년 02월 7일 작성이: COLOMETA68
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Gracias, compañeras! :-)
Colo, los hipopresivos no son la alegría de la huerta deportiva, desde luego!! :-DD
2017년 02월 7일 작성이: EvaSieteTres
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Yo intenté aprender a hacerlos en un curso de iniciación pero con mis problemas respiratorios me resulta muy complicado, todo eso de coger aire, retener... para mí es una auténtica odisea, bastante que sobrevivo a base de respirar por la boca :(
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