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So mit einem Tag Verspätung steht die 108 auf der Waage. Ich habe es doch noch ganz gut hinbekommen diesen Monat.
Nun kommen 4 Wochen wo ich mein Gewicht nicht so in der Kontrolle haben werde.
Ich geh 4 mal die Woche neben dem normalen Sport zum Elektro-Myo-Stimulationstraining(EMS) um Muskeln aufzubauen. Dazu muss ich dann mehr Futtern und Faserproteine zu mir nehmen. Heißt Proteine braucht der Muskel. Mal sehen ob die Muskelmasse oder die Wampe wächst.. ;-)
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108 kg
지금까지 감소한: 44 kg.
남은양: 23 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 2일:
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1177 kcal
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지방: 20.63g | 단백질: 29.39g | 탄수화물: 189.78g.
아침 식사: Kaffee, Vogtlandweide Süßrahmbutter, K-Classic Weizen Brötchen. 점심 식사: RUF Tassenkuchen. 저녁 식사: Honig, Chiquita Banane, Brombeeren, Kaktusfeige, Erdbeeren. 간식/기타: Hauser Weinimport Craft Hugo Wine & Beer. 더보기
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3776 kcal
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운동:
Computer (Chat, News etc. lesend) - 30 분, 요리 - 15 분, 설거지 - 10 분, 버피테스트 - 55 분, 가사 - 15 분, 휴식 - 11 시간 20 분, 숙면 - 9 시간 30 분, 국민체조 - 15 분, 샤워 - 15 분, 마사지 - 15 분, 읽기 - 20 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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