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Parece que volver a casa me está sentando bien! :-)
Hace semanas que me molesta un montón una cadera, especialmente al correr y estar echada. Ahora que he vuelto visitaré al trauma, pero mientras he buscado ejercicios y hay un par que me están yendo muy bien. Os los dejo por si alguien tiene problemas similares:
- el número 1: el 1o queexplican en este video https://youtu.be/ffDArE7lkzc buscad "Artrosis de cadera. Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes". Solo necesitas una pelota de tenis y te da un masaje en profundidad brutal.
- el 1o y 2o que explica Marcos en la entrada de fitness revolucionario "Las caderas no mienten, mejora su movilidad". Aquí: http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/03/30/las-caderas-no-mienten-mejora-su-movilidad/
Feliz miércoles a tod@s!
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54.6 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 09월 7일:
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1302 kcal
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지방: 42.38g | 단백질: 51.65g | 탄수화물: 188.04g.
아침 식사: Arándanos, Eco Cesta Sésamo Tostado, Yosoy Leche Avena, Leche Entera, Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena. 점심 식사: Remolacha Roja en Tiras Agridulce, Aceite oliva, Champiñón, Carrots, Lettuce, Tomatoes, Walnuts, Hacendado Pan 12 Cereales y Semillas, Mercadona Pan de Centeno. 저녁 식사: Mercadona Pan de Centeno, Manzana, Hacendado Queso Fresco Batido 0%. 간식/기타: Ciruela, Higos, Avellanas. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
Eso te iba a decir....hay que hacer ejercicios de estirar los flexores de las caderas....y el rulo, doloroso pero efectivo.
2016년 09월 7일 작성이: COLOMETA68
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Espero que vaya mejor ese dolor de cadera, Eva! Yo también uso una pelota de tenis para las contracturas de la espalda y me ayuda bastante, lamentablemente no esta la economía para ir al fisio con la frecuencia necesaria...
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A ver si va a ser de bailar la lambada =D jijij, mejórate pronto guapa.
2016년 09월 13일 작성이: Pimosa
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