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Está claro que cualquier cosa que no sea comida sana o que sea "fuera del plan" me descalabra el recuento de calorías y entro en ingesta superior a consumo. Ayer los "culpables" fueron: dos rebanadas de pan de molde, un par de presas de chocolate negro con almendras y una cuajada con azúcar. No parecen "barbaridades", ¿verdad?, pero cuando tienes una vida tirando sedentaria (aunque ayer ordenamos el trastero!) cuentan y generean un exceso de ingesta. Y, sinceramente, no PUEDO meter más actividad física en mi vida actual.
Este tipo de "excesos" (!) son los que me trajeron a FS, porque me estaban haciendo ganar peso todos los años. Son los que debo controlar si no quiero recuperar lo que he logrado hasta ahora y volver a subir. A ver si me voy metiendo en la cabeza que no es un día suelto lo que me debe preocupar, sino los pequeños deslices acumulados.
Seguiremos informando ;-)
Feliz semana a tod@s!
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54.6 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 05월 9일:
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514 kcal
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지방: 14.56g | 단백질: 36.14g | 탄수화물: 61.26g.
아침 식사: Fresas, Leche (Leche Entera), Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena, Don Simón Leche de Soja. 점심 식사: Tomates, Huevo Cocido, Hacendado Judia Verde Plana. 저녁 식사: Valor Cacao Desgrasado, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%. 간식/기타: Aneto Caldo de Pollo, Té (Infusión), Leche (Leche Entera). 더보기
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2031 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 스탠딩 - 3 시간, 앉아있기 - 7 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 5 시간 5 분. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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