Siegels님의 저널, 2016년 04월 19일

2016년 04월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
63.6 kg 지금까지 감소한: 3.1 kg.    남은양: 0.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 19일:
1981 kcal 지방: 47.57g | 단백질: 141.73g | 탄수화물: 165.90g.   아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Publix Fried Chicken Tenders, Carrots, Hard Roll, Grapes. 저녁 식사: Caesar Salad with Romaine, Crown Prince Flat Anchovies in Olive Oil, Perkins Restaurant Sauteed Spinach, Swordfish. 간식/기타: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Beer. 더보기
2401 kcal 운동: 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간   9 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간   51 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
주 1.1 kg 감소하기

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