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Ahí va un hermoso diente de sierra, tras un lunes ligero y con gym.
Me doy cuenta de que no me acabo de convencer de poner las verduras en el centro de mi dieta en lugar de los carbos tipo pasta, arroz y pan, o incluso legumbres (una vez "controladas" las proteínas, claro). Este cambio lo tengo que incorporar de forma fija: llenar casi la mitad de mi plato con verduras, ensalada... Lechugas, berenjenas: voy a por vosotras! 😜
Feliz martes a tod@s!
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54.6 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 03월 8일:
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1115 kcal
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지방: 50.94g | 단백질: 41.22g | 탄수화물: 125.05g.
아침 식사: Leche de Soja, Hacendado Copos de Avena, Manzana, Té (Infusión), Pascual Leche Entera. 점심 식사: Hacendado Nuez Mondada, Auchan Tortilla de Patatas sin Cebolla, Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 저녁 식사: Hacendado Alubias a la Riojana, Vega Tajo Sopa de la Abuela, Patatas Cocidas, Gallina Blanca Caldo de Verduras. 간식/기타: Banana, Leche Entera, Té (Infusión), Danone Yogurt Natural, DIA Nueces Peladas. 더보기
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1762 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간, 스탠딩 - 2 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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 댓글
A por ellas que son pocas y cobardes!
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Eva prueba a hacerte un pastel de verduras , yo me lo hice ayer por variar las manera de comerlas (y no aburrirme) y estoy encantada con el resultado, ya estoy pensando en el siguiente que haré :)
Use judias verdes, coliflor, zanahoria, puerro y alcachofas, 2 huevos, 200 GR de QFB y medio vaso de leche semi. (+pimienta y nuez moscada). Te salen unas 4 porciones :)
2016년 03월 8일 작성이: Vardamira1986
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Mmmm eso tiene una pinta estupenda, Vardamira!
Gracias, chicas! 🙌
2016년 03월 8일 작성이: EvaSieteTres
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Buenos días...diente de sierra dices!!! Jajajajaja..Yo sin ensalada imposible de comer...todo es acostumbrarse. Yo tengo que pesar los hidratos...porque va pasando los días....y mi ojo empieza a ver las raciones cada vez mas pequeña...
Y el borde del plato...ni se ve!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. (^-^). Volvemos a sacar la balanza
2016년 03월 8일 작성이: Susana FG
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