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Retomando el descenso 😊
Ayer, a pesar de estar todo el día en casa, me controlé y mi ingesta quedó en lo recomendado, aunque con más picoteo (sano) y menos carga en las comidas principales.
Ya he hecho mis 20 min de ejercicio, con una rutina de la aplicación FitStar, que me encanta. Incluía flexiones, plancha, sentadillas... Me siento biennnn!
Feliz viernes y buen finde a tod@s! 😘
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55.4 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 1.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 02월 12일:
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1355 kcal
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지방: 47.85g | 단백질: 68.33g | 탄수화물: 161.85g.
아침 식사: Pascual Leche Entera, Té (Infusión), Brüggen Copos de Avena. 점심 식사: Mandarina, Huevo Cocido, Champiñones, Arroz Integral, Guisantes Cocidos (Enlatados). 저녁 식사: Heinz Ketchup, Tomates, Certossa Pan 15 Cereales y Semillas, Sojasun Hamburguesa de Soja Provenzal, Realvalle Finas Lonchas Pechuga Cocida de Pavo. 간식/기타: Anitin Panes Especiales Chocolate, Hacendado Yogur Natural, Leche (Leche Entera), Té sin Azúcar, DIA Nueces Peladas, Hacendado Yogur Soja Frutas del Bosque. 더보기
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1886 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 1 시간 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 휴식 - 6 시간 35 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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