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Buenos días!
Después del tute viajero de ayer, a pesar de comer en un bufet libre vuelvo con medio kilo menos. Mañana mi peso puede subir, o no? 😜, pero sé que cuando me cuido va bajando. Eso incluye lo que como y lo que me muevo. Ayer no me moví demasiado, con tanta reunión y tanto tren, así que hoy no voy a descuidar mi rutina de ejercicio.
Cuidarse para estar sano es lo importante!
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55.9 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 22일:
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1779 kcal
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지방: 62.45g | 단백질: 66.63g | 탄수화물: 182.61g.
아침 식사: Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Vive Soy Bebida de Soja. 점심 식사: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Yogur Soja con Piña y Maracuya, Hacendado Cebolla Frita con Aceite de Oliva, Hacendado Lentejas Cocidas, Quinoa. 저녁 식사: Vino Blanco de Mesa, Vino Blanco de Mesa, Croquetas de Jamón, Empanada de Pollo, Empanada de Verdura. 간식/기타: Hacendado Hummus, Bimbo Pan de Molde Natural 100%, Auchan Yogur Batido Bio, García Baquero Queso Burgos Natural. 더보기
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1816 kcal
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운동:
스탠딩 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 가사 - 1 시간 35 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 15 분, 책상 업무 - 3 시간, 휴식 - 9 시간 40 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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 댓글
Sólo decirte que me alegro de tu bajada, mañana más aun!
2016년 01월 22일 작성이: Carmesí
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2016년 01월 22일 작성이: EvaSieteTres
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Chi va piano va sano e va lontano, chi va forte, va alla morte, así que paciencia y salud para todo el mundo!!
2016년 01월 22일 작성이: GLORIIS
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2016년 01월 22일 작성이: EvaSieteTres
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