|
Buenos días!
Vaya fin de semana desagradable, trabajando todoel sábado de sol a sol y ayer cocinando toda la mañana y por la tarde con recados y rebajas para mi hijo mayor que, a este ritmo de crecimiento, en un mes no se podrá poner nada de lo que tiene (cuánta gente por todas partes!). Empiezo la semana cansada y con más peso, pero motivada para continuar con el plan. Ya he hecho mi ejercicio diario, pues esta tarde no podré ir al gym.
Feliz semana y ánimo con vuestros propósitos!
|
56.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 01월 18일:
|
2127 kcal
|
지방: 99.91g | 단백질: 86.66g | 탄수화물: 220.71g.
아침 식사: Valor Chocolate Negro 70%, García Baquero Queso Burgos Natural, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Tomates. 점심 식사: Mandarina, Alga Marina (Preparado con Salsa de Soja), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Salmón al Horno o a la Parrilla. 저녁 식사: Quely Quelitas Integral, Hacendado Hummus, Mercadona Empanada de Atún. 간식/기타: Hacendado Hummus, Hacendado Tarta de Nata y Yema, Hacendado Pan de Hamburguesa, Cacahuetes Salados Secos Tostados, Silueta Pan Integral 8 Cereales, Almendras Tostadas en Seco (Saladas), Lidl Pan de Semillas. 더보기
|
|
1996 kcal
|
운동:
스탠딩 - 4 시간, 책상 업무 - 3 시간, 공부 - 3 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 25 분, 휴식 - 6 시간 35 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 1.8 kg 증가하기
|