2015년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.4 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 21일:
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2356 kcal
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지방: 61.10g | 단백질: 153.29g | 탄수화물: 245.63g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. 점심 식사: Miso Soup, White Rice, Scrambled Egg, Fried Battered Pork Steak or Cutlet (Lean Only Eaten), Grapes, Carrots. 저녁 식사: Asian Sensations Pork Potstickers, Miso Soup, White Rice, Harvest Sensations Organic Kale Salad with Dressing, Pork Loin (Tenderloin). 간식/기타: Beer. 더보기
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2557 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 1 시간 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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