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Siegels
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2015년 12월 15일
Siegels님의 저널, 2015년 12월 15일
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2015년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
65.6 kg
지금까지 감소한:
1.1 kg
.
남은양:
2.1 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2015년 12월 15일:
2433 kcal
지방: 115.54g | 단백질: 183.95g | 탄수화물: 165.66g.
아침 식사:
Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat).
점심 식사:
Chicken Salad or Chicken Spread Sandwich.
저녁 식사:
Chicken Wing, Chili Con Carne with Beans, Bacon, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Pepperidge Farm White Sliders Mini Buns.
간식/기타:
Apples.
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2484 kcal
운동:
자전거 (사이클) - 1 시간 10 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간.
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