Siegels님의 저널, 2015년 12월 11일

2015년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)

65.0 kg 지금까지 감소한: 1.7 kg. 남은양: 1.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 12월 11일:

2601 kcal

지방: 73.61g | 단백질: 119.93g | 탄수화물: 222.88g. 아침 식사: Quaker Protein Instant Oatmeal - Banana Nut, Sliced Ham (Extra Lean), Egg, Milk (Nonfat). 점심 식사: Lion's Choice Turkey Sandwich on Wheat. 저녁 식사: Ham, Egg and Cheese Croissant Sandwich, Quesadilla with Poultry and Cheese. 간식/기타: Beer. 더보기

2555 kcal

운동: 자전거 (사이클) - 1 시간 22 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 38 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기

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