2015년 11월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.5 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 1.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 12일:
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2770 kcal
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지방: 113.95g | 단백질: 186.98g | 탄수화물: 195.70g.
아침 식사: Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Bananas. 점심 식사: Hannaford 6" Turkey and Cheese Sub. 저녁 식사: Cooked Summer Squash (Fat Added in Cooking), Calavo Avocado, Fresh Tofu Inc. Tofu No-Egg Salad, Harvest Sensations Organic Kale Salad with Dressing, Fresh & Easy Broccoli Cranberry Salad, Roast Beef. 간식/기타: Kashi Chewy Granola Bars - Chocolate Almond & Sea Salt, Corona Corona Light. 더보기
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2593 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 1 시간 29 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 31 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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