2015년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 11월 8일:
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1544 kcal
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지방: 46.06g | 단백질: 57.84g | 탄수화물: 230.00g.
아침 식사: Aceite de Oliva, Tomates, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Té (Infusión). 점심 식사: Cebollas, Hacendado Alubia Blanca, Berenjena Cocida, Aceite de Oliva Extra Virgen, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). 저녁 식사: Auchan Lonchas de Queso Havarti Light, Jamón Cortado en Lonchas (Regular, Aprox. 11% de Grasa), Hacendado Pan de Molde Blanco, Hacendado Yogur Natural Azucarado, Mangos, Clara de Huevo. 간식/기타: Té (Infusión), Azúcar, Croissant, Zumo de Naranja Natural, Azúcar, Café con Leche, Hacendado Leche Semidesnatada, Manzana Golden. 더보기
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1911 kcal
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운동:
스탠딩 - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 12 분, 책상 업무 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 3 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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