Siegels님의 저널, 2015년 10월 4일

2015년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)

64.0 kg 지금까지 감소한: 2.6 kg. 남은양: 0.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 10월 4일:

2260 kcal

지방: 124.55g | 단백질: 159.74g | 탄수화물: 129.00g. 아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: Perry's Ice Cream Premium Butter Pecan Ice Cream. 저녁 식사: Fresh & Easy Broccoli Cranberry Salad, Cheeburger Cheeburger The Pounder. 간식/기타: Apples, MuscleTech Nitro-Tech Whey Isolate Lean Musclebuilder. 더보기

2347 kcal

운동: 헬스 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기

안정된 체중

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