2015년 09월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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122.1 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 27.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 09월 11일:
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696 kcal
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지방: 12.09g | 단백질: 79.02g | 탄수화물: 63.17g.
점심 식사: Schweppes Orangina. 저녁 식사: Hähnchenbrustfilet, Gurke (Geschält), TiP Magerquark. 간식/기타: Aldi Spaghetti Eis. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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 댓글
2015년 09월 11일 작성이: Viviace
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2015년 09월 11일 작성이: Batumi
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2015년 09월 11일 작성이: Cocktailnase
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das ihr das "super" "klasse" und "prima" findet, das verwundert mich etwas...klar ist ne abnahme von 1 kg toll, aber durchschnittskalorienzufuhr von nicht mal 800 kalorien am tag ist doch etwas fragwürdig .....
2015년 09월 11일 작성이: Silouette
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Silouette, da hast Du mich kalt erwischt, danach habe ich nicht geschaut! Ich gebe Dir absolut Recht, runterhungern finde ich weder gut, noch klasse :(
2015년 09월 11일 작성이: Viviace
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Ist ja auch nur das Kilo was ich durch mc Donald drauf hatte, was wieder runter ist.Bin gerade am testen was ich essen kann ohne direkt wieder zuzulegen. Ich war schon beim Arzt weil ich dachte es läge an der Schilddrüse, man sagte mir wäre alles normal. Aber sobald ich über 1200 kcal habe geht's direkt wieder mit dem Gewicht nach oben 😢. Hatte weil gar nix mehr lief 3 Wochen die Stoffwechselkur gemacht. Versuche halt im Moment die er Ernährung auf viel Fisch und Gemüse umzustellen. Mal sehen wie das so klappt. LG Sylvia 🐋
2015년 09월 11일 작성이: Portal Wal🐳
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Sylvia, ich habe gute Erfahrungen mit den 10 Regeln der Dt. Gesellschaft f. Ernährung gemacht und halte mich da möglichst dran. Bedeutet: 50% KH, 30% Fett (60 - 80 g/Tag), 20% Eiweiß (0,8 - 1,0 g/kg Körpergewicht je Tag). Ich esse vorwiegend vollwertig, also Vollkorn, Gemüse (30 g Ballaststoffe/Tag), moderat Obst, Milchprodukte, wenig Fleisch/Wurst, wenig raffinierter Zucker, kaum Fertigprodukte. Trinke ausreichend Wasser, Kräuter-, Rooibos-, Grüntee. Dazu im Wechsel Ausdauer-/Kraftsport. Bringt 2 - 3 kg weniger je Monat auf der Waage...
2015년 09월 11일 작성이: Viviace
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