Siegels님의 저널, 2015년 08월 12일

2015년 08월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
64.2 kg 지금까지 감소한: 2.4 kg.    남은양: 0.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 08월 12일:
2627 kcal 지방: 63.54g | 단백질: 200.15g | 탄수화물: 295.10g.   아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat), Peach. 점심 식사: Grapes, Baked or Broiled Salmon, Grilled Chicken, Rouses Hot Dog Bun. 저녁 식사: Cauliflower, Uncle Ben's Broccoli Rice au Gratin, Penne, Lloyd's Barbeque Company Pulled Chicken, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled), Harvest Sensations Organic Kale Salad with Dressing, Asparagus. 간식/기타: Beer. 더보기
2236 kcal 운동: 헬스 - 45 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간   15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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