2015년 07월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.6 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 4일:
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2315 kcal
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지방: 71.75g | 단백질: 223.61g | 탄수화물: 175.73g.
아침 식사: Jennie-O Lean Turkey Breakfast Sausage Links, Plain Pancakes, Milk (Nonfat), Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. 점심 식사: Apples, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), HEB Seasoned Beef Skirt Steak. 저녁 식사: Texas Roadhouse Boneless Wings, Caesar Salad with Romaine, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled), Twin Star Grilled Vegetable Blend, Wawa Chicken Hoagie Shorti. 간식/기타: Light Beer, Wegmans Watermelon, Strawberries. 더보기
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2401 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 1 시간 14 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 46 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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