Violetta 73님의 저널, 2024년 04월 18일

GuMo Vio! Läuft ja wie geschmiert bei dir💪🙋 

Guten Morgen Eva!!!!! 😊 Ich frei mich total. Hätte nicht gedacht, dass es gleich so gut losgeht weil ich ja nur ein Defizit von 500kcal hab. In der letzten Phase waren es 700-900kcal. Aber das tu ich mir nicht mehr an. Hast du gut geschlafen ? 

GuMo Vio! Seitdem ich nicht mehr arbeite, schlaf ich wie ein Baby und hab ca. 5 Std. ! Tiefschlaf...früher max. 1 Std 😆 Du hast da ja Probleme, wie ich gelesen habe....Freu mich für dich, dass du gut schlafen konntest! 

Ich hab auch nur ein Defizit von 500 kcal. Mir geht's aber momentan definitiv zu langsam...überlege, ob ich noch etwas mehr einsparen🤔 

Wir müssen uns aber auch im Klaren darüber sein ( insbesondere du, da du soooo nah am Ziel bist ), dass wir in die Haltungsphase kommen werden. Und dann wird es echt schwer, so viel Defizit zu halten. Klar, dann braucht man nimmer soooo ein großes Defizit wie in der Abnehmphase aber trotzdem ein gutes Defizit zu früher. Ich würde an deiner Stelle bei den 500kcal bleiben. Hast es ja nimmer weit😉 

Wie du bestimmt in meiner Bio gelesen hast, arbeite ich auch nicht mehr. Mein Schlaf ist seit Kindheit gestört. Musste da aus verschiedenen Gründen immer wachsam sein. Denke du weißt, was ich meine..... und das konnte ich mir nie abgewöhnen. Schlafe immer mit 1 Auge offen. Hab so ne tracking Uhr. Ich bekomm im Schnitt 45min Tiefschlaf pro Nacht. Bin immer gerädert aber schlafe grundsätzlich nicht tagsüber wegen Schlafhygiene und so..... Wo kommst du denn her? Wäre ja toll, wenn wir nicht sooo weit auseinander wohnen würden.... 

ich schaffe es momentan einfach nicht mehr in's Defizit zu kommen 😥 bis circa 17Uhr bin ich richtig gut dabei und dann fange ich an alles in mich reinzustopfen...nun ja 

Flamingo, das kenn ich. Bei mir ab 19h. Weißt du, was mir geholfen hat? Ich spar mir die Kalorien tatsächlich für abends auf. Trinke morgens meinen Kaffee und versuche dann die 1. Mahlzeit so lang wie möglich rauszuschieben. Ess dann meistens erst um 14/15 Uhr das erste Mal. Dann hast du viel mehr Kalorien für abends. Nicht unbedingt die Vorzeigemethode aber bei mir hats gut funktioniert. Es kommt ja letztendlich nur darauf an, weniger zu essen, als du verbrennt. Und noch ein Tip: wenn Heißhunger kommt, erstmal einen Tee (evtl mit Stevia gesüßt) trinken. Das hilft total gut. Du schaffst das!!!! 

....ich kann mir gar nicht vorstellen, immer nur so kurz zu schlafen...klar dass du gerädert bist! Echt besch....tut mir sehr leid für dich! Ich wohne in Düsseldorf und hier scheint gerade die Sonne. Meine komplette Walkinggruppe ist heute krank und ich muss mich alleine aufraffen... Fällt mir immer schwer, aber wenn ich deine Bio lese, muss man wirklich dankbar sein, wenn man sich bewegen kann!!! 

Schade, Düsseldorf ist mal gar nicht in der Nähe von Regensburg ☹️☹️☹️☹️ Ich würde sooooo gerne walken gehen. Muss mich jetzt aufraffen. Meine Haushaltshilfe kommt um 10 Uhr.....bis später!!! 

Echt schade.... Bis später 😉🙋 

Da hast ne Menge verloren, wünsche einen angenehmen Tag - LG 

@Violetta 73 manchmal kann es so einfach sein 😅 das ist eigentlich eine SEHR gute Idee!! Werde ich direkt mal ausprobieren. Danke! 

@Flamingo. Ganz ehrlich. Das war für mich voll der game changer. Hab vorher mit Zucker reduzieren und hungern erfolglos versucht, abzunehmen. Im Grunde genommen ist es doch sch..ß egal, wann du die Kalorien zu dir nimmst. Hauptsache, du bist im Defizit. Und ja, abends essen ist nicht das tollste aber weißt du was? Wenn es nur so gelingt, erfolgreich abzunehmen ohne sich zu quälen, dann ist es nunmal so. Mir hat das total geholfen. Ich esse auch Kohlenhydrate...Hauptsache Defizit🤷🏽‍♀️ Und 30 Kilo Abnahme geben mir recht.😉 

@Violetta 73 da gebe ich dir recht 🥰 

My dear Mr singing club… Du legst ja hier wieder gewaltig vor, liebe Vio. Ich freu mich für Dich und wünsche Dir einen schönen Tag. 

@BAF: Dankeschön !!! Versuch mein Bestes !!! Dir auch einen schönen Tag ❣️ 

Vio, du bist echt einfach der Hammer, wie du das hier durchziehst, chapeau 👏 

Boah Dankeschön Diana🫶🫶🫶🫶 Ich bin durch meine Krankheiten sooooo viel alleine. Habe auch meist nicht die Kraft für Besuche weil selbst das mich so anstrengt und bei mir Schmerzattacken auslöst. Einladungen annehmen geht zu 99% der Fälle erst recht nicht. Da sind für mich diese online Kommentare und Unterhaltungen so unglaublich wertvoll. Ich nehme mir jedes Wort zu Herzen und freu mich immer tierisch, wenn ich irgendwie weiterhelfen konnte oder jemanden ein Lächeln schenken konnte..... Also Danke für deine lieben Worte.  

Ich wünsche dir viel Kraft und wir sind jede Zeit für dich da 🙏🤗❤️🥰🙋‍♀️