_Армине_님의 저널, 2024년 03월 18일

держитесь, всё получится, может надо что-то поменять?) 

Спасибо , да, наверное побольше кушать , или наоборот на 1200 ккал в день жить 😭😭 

_Армине_, у меня проблема такова что могу съесть на 1200 калорий за два раза и набрать, но если дробно, за 5 раз съем то тогда отвес Нужно разогнать метаболизм наверное И водички много пить Может вам поможет такая схема чтобы не уходит в сильный дефицит, это тоже не полезно 

Вроде нормально ем 1600ккал среднему , и после 6 или 7 не ем , даже огурчик , завтрак утром в 10 или 11 , все равно вес то + то - но не меньше 75 кг 

1600 много) 

Но у меня и вес большой, FS 1900 для меня дефицит выбрал  

Армине, попробуй убрать из рациона хлеб и сахар 💜🌺 

Анюта, не могу без сахара, без хлеба тоже 😁 

та же фигня ((( взвешиваюсь раз в неделю, а весы показывают каждый раз одно и то же или ещё на 1-2 кг больше, если отекла 🤦 причем в расчетный дефицит укладываюсь четко все это время. Кто, блин, отменил закон сохранения энергии? 🤪😅 Вам конечно мое нытье не поможет, но может быть, утешит, что нас таких много 🥴 

Я тоже каждый день взвешиваюсь 😕 меня пока радует то что за первый месяц больше 5 кг скинула , а то многие за пол года на 8 кг худеют ,, но хочу хотя 74.9 видеть , а то уже месяц качели 75.2-76  

держитесь 

попробуйте просто добавить активности в свою жизнь, 10 тыс шагов. больше белка, меньше жиров и углей. 45,30,25% (у/б/ж). если вписыватесь в каллораж, то можно и сахар,и хлеб употреблять. кушайте больше овощей от 600 грамм в сутки, для насыщения после приёма пищи. такого быть не может, чтобы месяц без сдвига веса. значит переедаете и все на глаз кушаете. я сбросил за 8 мес 28 кг, при этом были силовые тренировки 3-4 раза в неделю и каждый день минимум 10т шагов. никаких отговорок. стабильно все взвешивал и продолжаю это делать. поэтому, если вес стоит, значит Вы делаете что-то не так. факт 

Первые 5 легко уходят, а вот дальше хотите не хотите а хлеб и сахар прийдется убрать, потому и стоит, Потому как калории это одно а без хорошего бжу никак  

Polyakov активность битовая есть, 3 детей , школа-садик пешком, каждый день готовить , уборка , по магазином ходить, за детьми ухаживать, а наоборот думаю надо побольше кушать 😀😀 решила сегодня 1900 ккал покушать , я продукты взвешиваю , может огурец или помидоры на глаз кушать , то что много ккал содержит обязательно взвешиваю  

Юлия я похудела на 18 кг, просто у меня бил дефицит, но я и тортики покушала, и мороженое не ограничила себя  

Kotbryno спасибо  

Подержите мое пиво. У меня 3-4 кг уйдут и плато по месяцу. Щас вот отвес за месяц 1 кг ровно. Стоит 🤷🏻‍♀️ 😂 тоже хочется опустить руки, но а толку? Опять растолстеть? Дану Нафиг) 

Вы очень мало едите к тому-же…я снизила с 1900 до 1700.. и то - мало для организма. Но я худеть собралась еще на 25 кг, а вам потом куда снижать, как 5-7 скинете? На 800 будете питаться? Калории повышайте и не страдайте фигней. У организма стресс и нифига он отдавать не будет. Я когда начала, у меня дефицит был 2100. И вот, за 25 кг снизила уже до 1700-1750 🤷🏻‍♀️ 

выходите и ходите по 2 часа в бодром темпе, хотя бы через день. Прям засекайте время на выходе из дома и ходите 2 часа, но пошустрее, не как черепаха. И пойдёт отвес. А в те дни, когда не ходите - час кардио. Гарантия 100% отвес и хороший будет, настройтесь на месяц, в там, почувствовав результат, худеться будет веселее.  

Лиза сегодня решила на 1800 ккал покушать 😃и после 8 поужинать , а то я после 6 не ем , надеюсь завтра будет отвес 😀