Stephan06님의 저널, 2024년 02월 17일

Ich habe meine ETB gefunden. 2000kcal. Bin dann satt und kann auch mal darüber sein. Und bleibe bei 71,....kg....cool.

71.3 kg 지금까지 감소한: 12.7 kg. 남은양: 0.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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1554 kcal

지방: 25.99g | 단백질: 104.09g | 탄수화물: 217.57g. 아침 식사: Leitungswasser, Miyako Japan Miso Paste, Yutaka Wakame, Frühlingszwiebeln, Tofu Lee Tofu , Salz, Ei, BOKKIMCCHI Kimchi Vegan Scharf, Sunlee Gesalzene Pflaume , Pan Asia Eingelegter Rettich Süß Sauer , Asiamover Gunpowder. 점심 식사: Reishunger Basmati Reis, Schalotten, Hähnchenbrustfilet, Brauner Zucker, Bamboo Garden Reisessig, Sesamöl, Austernsauce, Ottogi Weiße Geröstete Sesamkörner, Knoblauch, Brokkoli, REWE Beste Wahl Austernpilze. 저녁 식사: All Groo Udon Miso. 더보기

2086 kcal

운동: 자전거 (사이클) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 0.2 kg 감소하기

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Super! Da hast Du vielen etwas voraus,lieber Stephan.

2024년 02월 17일 작성이: BöseAlteFrau

Danke..BöseAlteFrau...ich sehe es wie das einstellen eines Medikament für einen. Mit einer Einstellung anfangen und dann schauen was passiert. Und dann an den Rädern drehen bis es rund läuft. Kann in manchen Sachen was dauern und mal frustrierend sein. Doch die Arbeit lohnt sich.

2024년 02월 17일 작성이: Stephan06


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