2024년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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100.9 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 31.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 19일:
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2154 kcal
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지방: 79.02g | 단백질: 68.56g | 탄수화물: 301.41g.
아침 식사: Bananas , Whole Milk, General Mills Cheerios Oat Crunch Cinnamon. 점심 식사: Lucky Star Pickled Ginger, Bamboo Shoots , Mae Ploy Sweet Chilli Sauce, Spinach, Hungry Root Grilled Boneless Pork Chop, Soft Boiled Egg, Maruchan Ramen Noodle Soup - Beef Flavor. 저녁 식사: Kirkland Signature Extra Lean Ham, Pulled Pork, Cacique Cotija Cheese, Cooked Green Peppers (Fat Added in Cooking), Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Kirkland Signature Bacon Crumbles, Sour Cream, Butter (Salted), Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked) . 간식/기타: Ghirardelli Milk & Caramel, General Mills Cheerios Oat Crunch Cinnamon. 더보기
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2803 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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