|
목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240108
체중 66.7kg > +2kg
체지방 10.9kg(16.3%) > +1.2kg
|
66.7 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 01월 8일:
|
2300 kcal
|
지방: 98.75g | 단백질: 67.12g | 탄수화물: 290.03g.
아침 식사: 물 (병), 감귤, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 덴마크 짜지않은 치즈 고단백&철분, 롯데 몽쉘 카카오 케이크, 퓨어블랙, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. 점심 식사: 배추김치, 마요네즈, 들기름, 햇반 잡곡밥, CJ제일제당 고메 불향가득한 삼선해물볶음밥, 비비고 곤드레 나물밥. 저녁 식사: 물 (병), 배추김치, 동원 고추참치, 비비고 순살 삼치구이, 비비고 순살 고등어구이, 햇반 잡곡밥, 두부구이. 간식/기타: 물 (병), 서울우유 초콜릿우유 아이스크림, 감귤, 허쉬 허쉬녹차초코바. 더보기
|
|
2600 kcal
|
운동:
걷기_14000회 - 2 시간 20 분, 팔굽혀펴기_250회 - 25 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 28 분, 앉아있기 - 3 시간 52 분, 서있기 - 3 시간 25 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|