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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231218
체중 65.8kg > +1.1kg
체지방 10.9kg(16.5%) > +1.2kg
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65.8 kg
지금까지 감소한: 1.9 kg.
남은양: 0.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 12월 18일:
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2950 kcal
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지방: 127.61g | 단백질: 135.32g | 탄수화물: 315.56g.
아침 식사: 물 (병), 연세우유 연세우유, 포스트 단백질바, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. 점심 식사: 물 (병), 비비고 매콤납작교자, 비비고 갈비납작교자. 저녁 식사: 물 (병), 단무지, 깍두기, 양배추 샐러드, 썬큐 베이크드 빈스, 마카로니 또는 파스타 샐러드, B마트 0.7 공깃밥, 돈까스, 함박스테이크, 프레시안 양송이 스프. 간식/기타: 해태 신당동떡볶이, 켈로그사 첵스 초코, 호두, 하이트진로 블랙보리. 더보기
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2350 kcal
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운동:
팔굽혀펴기_150회 - 15 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 8 시간 38 분, 앉아있기 - 3 시간 7 분, 서있기 - 2 시간 30 분, 걷기_12000보 - 2 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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