Violetta 73님의 저널, 2023년 09월 27일

Klasse, weiter so! Bis zur 8 ist es nicht mehr weit! 

Im Schneckentempo😒😒😒😒. Obwohl ich so weit unterm ETB bleibe und nicht cheate!!!! Frustrierend🥺🥺🥺 

Also bei deinen Vorraussetzungen schlägst du dich echt absolut super! Lass dich nicht unterkriegen, ich weiß, dass es schwer ist, nicht die Geduld zu verlieren. Und schau mal, was du bereits geschafft hast. Kannst überaus stolz auf dich sein. Ich bin es jedenfalls! 

bleib nicht zu weit darunter, genau das könnte das Problem sein. 

Danke Chris......🤗🤗🤗🤗 

@Anne: bin so im Schnitt 600 unterm ETB.... 

Chris : Hilfe!!!!! Bin voll verwirrt. Bin ich zu weit unten????? Du hast mehr Erfahrung als ich. Auch an alle anderen: ich treibe keinen Sport, bin oft ans Bett gefesselt. Mein ETB wurde mit 1700 berechnet. Wieviel Kalorien sind zu wenig???? Ich versuche, nicht über 1000 tgl zu kommen. Klappt nicht immer aber manchmal sind es dafür auch weniger......🤔🤔🤔 

was genau daran sollte das Problem sein? 🤔 

zu wenig Kcal machen eben auch dick 

Alles gut Violetta, du machst das prima 

Wow 👀 immer unter 1000kcal, du bist ja diszipliniert. 👍 Ich denke auch, lieber im Schneckentempo 🐌 als garnix ... Du hast schon so schön abgenommen. Nicht verzagen!¡ Kuss 💋 

Hi, also dein ETB ist ja schon das mit Defizit. Finde generell alles um die 1000 zu wenig. Wie klein soll man da sein. Ich bin 1,76 m und esse während einer Diät zwischen 1500-1700 kcal. Du bist noch etwas schwerer und hast dadurch auch mehr Grundumsatz. Aber 1500 kcal zum Abnehmen würden doch völlig reichen. Denn unter dem Grundumsatz auf längere Zeit würde ich nie gehen. Das geht mal ne Woche zur Motivation. Aber auf Dauer ist das ja voll demotivierend und wie willst Du da alle Nährstoffe aufnehmen mit läppischen 1000 kcal? Also nur meine persönliche Meinung und Erfahrung. LG  

Kannst du so machen, so habe ich 8 kg in 10 Wochen abgenommen mit einer anderen App, würde ich aber auf Dauer nicht zu machen, als ich noch stärker unterschreiten wollte, hat das Gewicht stagniert. Deshalb gönn dir ein paar mehr Kalorien am Tag. 🤩 

Also jetzt bin ich verwirrt. 🙄 Vor ein paar Tagen hätte ich auch gesagt, dass 1000kcal auf Dauer zu wenig sind. Ich selbst esse ca. 1600kcal und bewege mich auch kaum. Aber ich nehme auch sehr sehr langsam ab. Seit ich aber das Buch Fettlogik angefangen habe zu lesen gibt es anscheinend keinen Hungermodus, so dass der Körper mit weniger auskommt und man dadurch stagniert. Wo ist jetzt mein Gedankenfehler?😳 In dem Buch wird geschrieben, dass die Ärztin 6 Monate lang nur 500kcal gegessen hat. Später auf 1900kcal gegangen ist, weil sie fast am Ziel war und dann etwas langsamer abgenommen hat. U.a. auch deswegen, weil sie insgesamt nun weniger wog. 

Das ist eines der Probleme, die Abnehmen m.E. so schwierig machen. Es gibt zu viele Mythen. 

Herbstfrau : genau mein Problem. Habe sich fettlogik gelesen und es macht voll Sinn. Und die hat bei Bettlägrigkeit nur 500 Kalorien zu sich genommen und alles wunderbar. Ich komme mit 1000 ganz gut zurecht und habe auch easy meine Nährstoffe. Die haben ja mit Kalorien nichts zu tun🤣. Die Mineralstoffe und Vitamine beziehe ich aus Obst und Gemüse. Plus Proteine, Milchprodukte, gute Öle etc. Fisch und Nüsse gehen bei mir Allergien bedingt nicht. 

Ah schön, dass wir hier alle mit Fettlogik vertraut sind. ☺ 

Also ich kenn das Buch nicht, bin aber überrascht wieviel von euch das kennen. So gut?  

Ja schon Lolli 

Bin auch keine Fachfrau. Ich dachte das Problem bei einem zu großen Defizit ist nicht das Abnehmen sondern das halten, weil es schnell zum Jo-Jo-Effekt kommt. Zu wenig Kalorien zu sich zu nehmen kann (nach dem was ich gelesen habe) dazu führen dass hauptsächlich Muskelmasse abgebaut wird statt Fett und das der Stoffwechsel einschläft, was dazu führt dass man auch nur langsam abnimmt. Unterernährung kann zudem gesundheitlich schädlich sein. Ich würde im Zweifelsfall einen Ernährungsberater fragen.