2023년 05월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
60.2 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 24일:
|
1419 kcal
|
지방: 35.98g | 단백질: 74.82g | 탄수화물: 208.93g.
아침 식사: 배추겉절이, 잡곡밥, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살. 저녁 식사: 배추겉절이, 찐고구마, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살. 간식/기타: 로아커 로아커 초콜릿 듀얼리티 스트라치아텔라, 동원 보성홍차 아이스티 맛있는 복숭아차 제로, 코스트코 골든 오차드 트레일 믹스, 바나나. 더보기
|
|
2069 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 15 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 16 시간 35 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|