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벌크업 중
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60.7 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 11일:
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2198 kcal
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지방: 44.88g | 단백질: 138.14g | 탄수화물: 310.35g.
아침 식사: 과일 참외, 잡곡밥, CJ 더건강한 부드러운 닭가슴살 통살구이페퍼. 점심 식사: 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 잡곡밥, 상추, 쇠고기 스테이크. 저녁 식사: 광어초밥, 오징어초밥, 계란초밥, 참치초밥, 장어초밥, 미소된장국, 간장, 새우초밥, 광어초밥, 연어초밥. 더보기
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2167 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 50 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 16 시간 50 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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