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벌크업 중 - 어제까지는 수면 시간이 너무 적었는데
오늘은 좀 자서 공복 몸무게가 떨어진 것 같다.
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60.6 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 05월 9일:
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3093 kcal
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지방: 126.60g | 단백질: 175.89g | 탄수화물: 327.50g.
아침 식사: 취나물무침, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 잡곡밥. 점심 식사: 취나물무침, 잡곡밥, 제육볶음. 저녁 식사: 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 기름장, 깻잎, 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 쇠고기 스테이크, 찐고구마. 간식/기타: BSN 신타6 초콜릿 밀크셰이크, 해태 갈아만든 배. 더보기
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2154 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 25 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 숙면 - 4 시간, 휴식 - 17 시간 35 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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