Siegels님의 저널, 2015년 02월 1일

2015년 02월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
64.9 kg 지금까지 감소한: 1.8 kg.    남은양: 1.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2015년 02월 1일:
2817 kcal 지방: 107.58g | 단백질: 202.68g | 탄수화물: 210.58g.   아침 식사: Jimmy Dean Turkey Sausage Links, IHOP Simple & Fit Whole Wheat Pancakes with Bananas Combo, Milk (Nonfat). 점심 식사: Hard Roll, Gumbo with Rice (New Orleans Type with Shellfish, Pork or Poultry, Tomatoes, Okra, Rice), Panera Bread Grilled Chicken Caesar Salad. 저녁 식사: Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Italian Sausage, Spinach Salad. 간식/기타: IHOP Seasonal Fresh Fruit, Beer. 더보기
2377 kcal 운동: 헬스 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 14 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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