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어제 이두랑 삼두 잘 먹었나 보다.
근육통이 유지되니 너무 좋다.
가슴도 아프니 좋다.
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62.1 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 22일:
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2218 kcal
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지방: 85.87g | 단백질: 107.39g | 탄수화물: 254.13g.
아침 식사: 광천 아보카도유김, 코스트코 발사믹 글레이즈, 훈제 연어, 찐고구마, 깻잎. 점심 식사: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 잡곡밥, 새송이버섯, 배추겉절이. 저녁 식사: CU 대만식 연유샌드위치, 코카콜라 파워에이드 제로. 간식/기타: 아이스 아메리카노, 코스트코 골든 오차드 트레일 믹스, 오리온 구운김땅콩, 연세우유 황치즈생크림빵, 티젠 콤부차 피치. 더보기
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2167 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, 계단오르기 - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 숙면 - 5 시간 10 분, 휴식 - 16 시간 50 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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