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스트레스 받는다고 폭식 NO!!!
귀찮다고 운동 깔짝거리지 말자!!!
하루 세끼 다 챙겨 먹고 기초대사량 더 늘리자!!!
몸무게 60kg 만들고 복근도 선명하게 만들어보자!!!
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62.6 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 21일:
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2119 kcal
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지방: 90.23g | 단백질: 115.55g | 탄수화물: 223.39g.
아침 식사: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 잡곡밥, 미나리무침. 점심 식사: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 찐고구마, 블루베리. 저녁 식사: 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 바나나, 코스트코 골든 오차드 트레일 믹스. 간식/기타: 코스트코 골든 오차드 트레일 믹스, 웅진 티즐 제로 자몽블랙티, 롯데 제로아이스초코바, 본젤라또 녹차 초코바. 더보기
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2221 kcal
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운동:
계단오르기 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 25 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 16 시간 25 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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