brian2867님의 저널, 2023년 03월 18일

포만감이 오래가는 건... 없는 것 같아요 오히려 조금씩 뭔가 달성해나가는 만족감이 마음을 채우는것 같아요.. 허기지고 힘든 일의 연속이라면 더더욱.... 힘내요! 잘 하고 계시는 것일겁니다♡ 

격려와 응원 감사합니다ㅠㅠ 체지방 20% 만들려고 노력중인데 힘드네요 

오! 여성분이시면 반가워요! 저도 얼마전 그쯤에 왔어염:) 화이팅 하세요! 오가며 소식 보면 응원할게요♡ 

여성...은 아니여서 죄송해요ㅜㅠ 저는 남성이예요ㅜ 그래도 응원해주세요 

아! 아뒤가 브라이언이군요🤩 제가 센스가 없었어요! 남성분이시면 더 수월하게 가시겠네요 응원할게요! 화이팅팅!!!👍👍👍 

응원 감사합니다! 켈리님도 잘하실거예요! 근데 단 걸 좋아해서 큰일이예요 제로 콜라를 자주 먹긴하는데 빵도 가끔먹어요ㅠㅠ 

귀리같은 복합 탄수화물로 통곡물밥 해드시면 포만감 오래가용 지쳐서 다 놓고 싶은 마음 이해해요ㅠㅠ 목표를 너무 크게 잡는 것보단 일단 조그마한 목표로 시작해서 하나하나씩 달성해나가면 덜 지치고 계속 지속해나갈 수 있을 거예요! 응원합니다 

다이어트 공감가서 첨으로 댓글달아요ㅠ 저는 달달한거나 입터질거같으면 곤약젤리먹어요! 칼로리가 워낙없어서 좋은거같아요 씹을게 필요하면 장족먹어요 가미된거라 엄청건강하진않아도 단백질이니까요! 화이팅하세요! 

주 5회 매번 2시간씩 하는데도 더... 해야 하는건가요? 자기 몸에 맞는 운동량이 있을텐데 ㅠㅠ 

냐미님 응원 감사해요! 코스트코 가서 오트 구해볼게요! 

TO 혜은님 곤약젤리 한 번 도전해볼게요!  

TO 리아님 트레이너님 마음은 알 수 가 없지만 오래하면 2시간 안에 끝내고 가라하시고 원래 3시간 근력 운동 했었거든요... 욕심이 많아서 머신을 6개 1세트 6세트씩 했었어요. 근데 4개월차 헬린이라 드랍도 모르고 비효율적으로 한거라는 걸 몰랐던 거죠ㅜㅜ 짧은 시간에 빡세게 하기를 원하시는데 저는 운동 수행 능력이 좋지 않아서 집중을 못 하는 걸로 보였나봐요.... 운동이라는게 조금이라도 안하면 티가 확 나는게 화나요ㅜㅜ  

어디서 보니 조금씩 나눠먹는거보담 한끼에 포만감느낄수 있게 듬뿍 먹어야지 허기짐도 덜하고 입터짐도 예방가능하대요..! 간식도 그릭요거트, 저당 아이스크림, 저당쿠키등등 자주 챙겨먹고있어요 남일 같지 않아서 처음 댓글 남기네요 화이팅입니다!!!!! 

TO 유어마인드님 격려의 말씀 감사합니다. 저당 아이스크림은 베노프 많이 드시던데 어디 브랜드가 맛있나요?