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RICONDIZIONAMENTO ON 3400 KCAL
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84.5 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 10일:
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3474 kcal
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지방: 85.42g | 단백질: 199.88g | 탄수화물: 459.49g.
아침 식사: Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Corn Flakes Bio. 점심 식사: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. 간식/기타: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, BIOdì Miele Millefiori Biologico. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
2023년 03월 10일 작성이: Il Grande Puffo
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Ciao Ste, le costole ancora mi fanno abbastanza male purtroppo, mentre la bassa schiena discretamente, grazie del pensiero.
Te come te la passi?
2023년 03월 10일 작성이: Cesa 4
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Tutto bene, grazie.
Il ginocchio sembra andare sempre meglio.
Per ora, però, evito di forzarlo sia in palestra che con escursioni con salite/discese, anche perché verso la fine del prossimo mese sarò 9 giorni in Toscana e Umbria, e non vorrei compromettere le ferie.
Dopo si ricomincia gradualmente a reinserire gli esercizi per le gambe con carichi bassi e, se tutto procederà bene, pian piano aumenterò i carichi
2023년 03월 10일 작성이: Il Grande Puffo
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presto sarete entrambi a pieno regime! forza signori miei 💪🏻😉
2023년 03월 10일 작성이: Tasha-89
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Lo spero Tasha, a settembre vorrei fare podio 😅😅
2023년 03월 10일 작성이: Cesa 4
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Ste se passi dalle mie parti avvertimi mi raccomando eh
2023년 03월 10일 작성이: Cesa 4
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Gian, poi ti scrivo in privato 😉
2023년 03월 10일 작성이: Il Grande Puffo
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Ok semmai ci scambiamo i numeri vai
2023년 03월 10일 작성이: Cesa 4
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2023년 03월 10일 작성이: Il Grande Puffo
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2023년 03월 10일 작성이: Ostello
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2023년 03월 10일 작성이: Cesa 4
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