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하...요즘 식단 지키기가 힘들다.
아침 못 먹고 저녁에 과식을 하니
몸무게가 쪘다.
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62.3 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 7일:
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2519 kcal
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지방: 105.18g | 단백질: 103.68g | 탄수화물: 292.45g.
아침 식사: 샘표 맛간장, 올리브기름, 코스트코 틸라피아, 잡곡밥, 시금치나물. 저녁 식사: 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 찐고구마, 시금치나물. 간식/기타: 커클랜드 시그니춰 츄이 프로틴 바, GS25 명란마요 삼각김밥, 본젤라또 녹차 초코바, 빙그레 엔초 민트, 삼립 포켓몬빵 로켓단 초코롤, 연세우유 황치즈 생크림빵, 순대. 더보기
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2755 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 3 시간 20 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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