Kapelka86님의 저널, 2023년 02월 25일

Ну может мышцы все таки? 

Да ну, какие мышцы за месяц тренировок? Прибавка по 4 см в талии,бедрах и груди😖 

Может отёки? Попробуйте соль совсем на минимум и из углей рис без соли 

может дефицит жёсткий? 

Блин, 4 много, перед циклом бывает, а ещё при беременности))  

Соль на минимуме уже почти 5 лет. Питание не умею правильно строить от слова совсем.  

У меня 2 тренировки с тренером в неделю. Работа с собственным весом. С марта возможно будет 3. В остальные дни бассейн 45 минут групповые и 20 минут плаваю (учусь). Хожу на групповые тренировки (пилатес,суставная гимнастика,йога) и дорожка ходьба/бег 40 минут. На индивидуальные тренировки с тренером на тренажерах денег нет. Тренер говорит,что визуально тело подтянулось, а я не вижу этого. Я вижу разницу в обьемах (была 84/65/84, а тереть 86/67/86) и бедра стали больше 😞 

У вас там парой постов ранее кетопирамида висит. Вы калории-то считаете? На кето тоже можно перебрать. А если дефицит и по калориям, то проверяйте щитовидку, на жёстких переменах в питании и нагрузках ТТГ часто улетает в дальние дали даже у тех, кто уже на заместительной терапии.  

Я считаю калории и придерживаюсь ИГ 16/18 часов. У меня диагноз Гипотериоз и АИТ под вопросом. Пью L-Тераксин по назначению врача с 13 января.  

Что едите? И сколько?  

Sovinnca,беременности нет и быть не может  

Ещё урезайте, тогда процесс пойдёт 

tymina98,овощи без термической обработки, рыбу, мясо,яйца, творог,сметану, сыр, масло сливочное, масло гхи. Иногда орехи. Варю себе бульоны говяжьи. Соли в моей жизни нет практически уже 5 лет. Солю только бульон. 

Куда урезать? Питание то на более 1200-1300 кк. Дефицит 700-1000 кк бывает  

Я думаю, что с такой нагрузкой мало восстановления. То и конечно вес будет расти. Я просто так же раньше делала. А потом пересмотрела и начала больше отдыхать 

Переедаете. Интервальное голодание и кето - обычные диеты. Вес не может расти в таких условиях. Значит вы занимаетесь самообманом, что едите в нормально. 

Когда тренировки, хочется есть больше. Перебираете? Интересно, потому что у меня такое же было. К примеру дотначала занятий и "похудения" контрольные джинсы застегивались. Через 2 недели переставали, я в ужасе всё бросала. Да подтягивалось тело, но большое толстое тело. Ела много получается. В первый раз я худела только на еде, и уже когда была нужных параметров включила спорт, и было всё отлично. Ну вот такая фигня, не понимаю тоже почему. Сейчас тоже бросила занятия, жду когда уйдут обьемы и начну заниматься.  

может проблемы с гормонами?  

Sem_28, мне 36 и такой ерундой я не занимаюсь 🤦🏻‍♀️ 

Настя Сестракова, да щз проверяла, диагноз Гипотериоз.