간헐적 단식시 공복 후 첫 끼 예시
1.풍부한 채소와 야채 (샐러드,나물류) 2.단백질 (그릭요거트,나또,계란,닭가슴살,생선흰살,두부) 3.통곡류 위주의 탄수화물 (잡곡,현미밥,호밀,잡곡빵,통오트밀)
|
57 kg
지금까지 감소한: 4.9 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 11일:
|
787 kcal
|
지방: 25.44g | 단백질: 28.27g | 탄수화물: 112.01g.
점심 식사: 커피, 바나나, 딸기, 그릭요거트, 우유, AXA 골드 뮤즐리 오리지널, 삶은 계란. 간식/기타: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall), 바비브레드 쌀 치아바타, 파리바게트 초코파운드케이크, 종근당건강 락토핏 생유산균 골드. 더보기
|
|
1414 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 50 분, 휴식 - 11 시간 10 분, 숙면 - 12 시간. 더보기
|
안정된 체중
|