2014년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.5 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 1.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 12월 20일:
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2341 kcal
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지방: 33.43g | 단백질: 192.78g | 탄수화물: 298.77g.
아침 식사: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). 점심 식사: White Rice, Egg Drop Soup, Costco Frozen Yogurt - Vanilla. 저녁 식사: Fresh & Easy Beef Chili with Beans, Seasons 52 Grilled Rack of New Zealand Lamb, Seasons 52 Garlic Chicken Flatbread. 간식/기타: Apples, Beer, Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Kashi GOLEAN Original Cereal, Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified). 더보기
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2553 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 1 시간 24 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 13 시간 36 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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